Postur tubuh memegang peranan penting dalam menentukan tingkat kenyamanan saat bekerja. Banyak orang mengalami kelelahan atau nyeri otot karena posisi duduk yang salah atau pengaturan meja kerja yang tidak sesuai. Dengan memperbaiki ergonomi, Anda dapat bekerja lebih nyaman dan mengurangi risiko kelelahan jangka panjang.
Pertama, posisi monitor harus berada sejajar dengan tinggi mata. Layar yang terlalu rendah membuat Anda menunduk, menyebabkan ketegangan pada leher dan bahu. Sebaliknya, layar yang terlalu tinggi membuat postur tubuh tidak alami. Jarak layar ideal adalah sekitar satu lengan dari mata, memberikan kenyamanan sekaligus mengurangi ketegangan mata.
Kursi kerja juga memiliki peran besar. Pilihlah kursi yang mendukung lengkungan alami tulang belakang dan memiliki sandaran yang dapat diatur. Posisi duduk yang benar adalah ketika kaki dapat menyentuh lantai dengan nyaman, lutut sedikit menekuk, dan pinggul sejajar atau sedikit lebih tinggi. Postur ini membantu menjaga aliran darah dan mengurangi tekanan pada punggung.
Penggunaan meja dan aksesori kerja seperti sandaran tangan, bantal punggung, atau dudukan kaki juga dapat meningkatkan kenyamanan. Aksesori ergonomis dirancang untuk menjaga tubuh berada dalam posisi yang aman dan nyaman selama bekerja dalam waktu lama.
Dengan memperhatikan pengaturan ergonomi, Anda dapat secara signifikan mengurangi kelelahan dan ketegangan otot. Ruang kerja yang ergonomis membantu Anda tetap produktif, fokus, dan nyaman sepanjang hari.